La Sylvothérapie, on en parle ?
Peut-être avez-vous entendu parler des « bains de forêt » ou des « câlins aux arbres » ? Ces termes, qui commencent à se répandre dans le langage courant, font référence à la sylvothérapie ou « thérapie par les arbres ». Plus simplement, il s’agit d’une pratique douce favorisant le bien-être au contact des arbres.
En plein essor aujourd’hui, la sylvothérapie n’est pourtant pas nouvelle. La connexion avec la nature est une chose que les peuples indigènes du monde entier pratiquent depuis des milliers d’années. Cependant notre mode de vie actuel nous a éloigné de cette nature et l’on ressent aujourd’hui le besoin de s’y reconnecter. Au Japon par exemple, le bain de forêt appelé « Shinrin-yoku » est largement répandu depuis les années 1980 et permet de répondre au stress de la population.
Comment se déroule une séance ?
Durant les sorties en forêt, je vous invite à vous reconnecter à la nature et au moment présent par différentes pratiques :
- Respirations guidées
- Mouvements doux
- Marches respirées
- Visualisations positives
- Connexion aux arbres
- Immersions sensorielles et émotionnelles
Tout au long de l’année je vous propose différents circuits dans les forêts et espaces naturels du Val d’Oise. Les pratiques durant les sorties sont également variées afin que les personnes qui le souhaitent puisse revenir régulièrement sans risquer de s’ennuyer !
Il est aussi possible de réaliser des sorties « sur-mesure », en individuel ou en groupe.
Pour quels effets ?
De nombreuses études ont prouvé les effets bénéfiques de la nature et des arbres sur notre santé et notre bien-être. Si vous avez l’habitude de vous promener, vous avez aussi pu l’expérimenter : une simple marche en forêt apporte de la détente au niveau du corps et de l’esprit. Par la sylvothérapie il s’agit de venir renforcer cet état de mieux-être.
Voici quelques bienfaits des bains de forêts :
- Réduction du stress et clarté mentale
- Apaisement et réconfort
- Reconnexion à l’instant présent
- Renforcement du système immunitaire
- Amélioration de la respiration
- Développement de la concentration et la créativité
Ma formation
Concernant ma formation, j’ai suivi le cursus au sein de l’Ecole de Coach-Respiration® afin de devenir « Sylvothérapeute selon l’approche Coach-Respiration® ». Cette école est dirigée par Jean-Marie Defossez, pionnier en France dans le domaine de la sylvothérapie et auteur de nombreux livres à ce sujet, ainsi que par sa compagne, Laurence Paganucci, sophrologue. Cette formation m’a offert un regard neuf sur la forêt, sur les arbres et sur la sagesse qu’ils ont à nous transmettre.
« Les arbres sont des maîtres dans l’art de l’enracinement, de la respiration et de la reconnexion aux sensations et émotions profondes » Jean-Marie Defossez.