La Sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie est apparue dans les années 1960. Son fondateur, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, s’est inspiré de diverses techniques telles que le yoga, l’hypnose ou encore la suggestion positive pour mettre au point cette méthode. La sophrologie fait le lien entre le corps et l’esprit grâce à un ensemble d’exercices faciles à intégrer dans son quotidien. On retrouve d’une part les exercices de relaxation dynamique qui sont des mouvements doux associés à la respiration et d’autre part les sophronisations qui sont des visualisations positives. Au fur et à mesure des séances, grâce à des prises de consciences successives, la personne apprend à mieux se connaître. Elle laisse émerger son potentiel et développe un état de bien-être.
Au son de ma voix, qui est mon seul outil de travail, je vous propose un accompagnement doux qui s’adapte à votre rythme. Je m’engage à mettre à votre disposition tous les outils nécessaires pour répondre à vos besoins. Après chaque séance vous repartirez avec les consignes des exercices pratiquées et l’enregistrement audio de la visualisation personnalisée. Vous pourrez ainsi vous entraîner entre chaque séance grâce à ces outils et devenir autonome dans votre prise en charge.
Par ailleurs, en tant que membre de la Chambre Syndicale de la Sophrologie, je m’engage à respecter les règles morales et éthiques propres à cette profession qui incluent notamment le respect, la confiance et la confidentialité lors des séances. Je me tiendrais à votre écoute tout au long de l’accompagnement.
Pour qui ?
Mes séances s’adressent à toute personne, adulte ou enfant, souhaitant agir pour retrouver l’équilibre et le calme ou pour atteindre un objectif. Il s’agit de s’autoriser à prendre un moment pour soi.
Quels objectifs ?
Voici quelques exemples d’accompagnements possibles :
- Gérer ses émotions
- Booster la confiance en soi
- Améliorer son sommeil
- Accompagner la grossesse
- Développer sa concentration
- Faire face à une phobie ou une addiction
- Préparer un événement (examen, naissance)
- Gérer ses douleurs
N’hésitez pas à me contacter si votre demande concerne un autre sujet, le champs d’application de la sophrologie est vaste et la liste ci-dessus n’est pas exhaustive.
Séances
Les séances durent en moyenne 1h et se divisent en 3 principaux temps :
1. Un temps d’échange et de partage sur votre état émotionnel, votre évolution, votre entraînement.
2. Un temps de pratique des exercices de sophrologie : je vous guide et pratique les exercices en même temps que vous.
3. Un deuxième temps d’échange : si vous le souhaitez vous pourrez partager vos ressentis suite à la pratique et je répondrai à vos éventuelles questions.
La durée globale d’un accompagnement individuel en sophrologie est en moyenne de 7 à 12 séances. Des accompagnements plus courts sont également possibles. Chaque séance est idéalement espacée d’une semaine. Cependant chaque accompagnement est personnalisé et s’adapte à vos besoins et disponibilités.
Les séances se déroulent selon votre convenance à mon cabinet, à votre domicile (si vous résidez dans un rayon de 10km) ou en visioconférence.
Je suis également disponible pour des séances de groupe lors d’événements privés, en associations, en entreprises, en maisons de retraites, en cliniques etc. N’hésitez pas à me contacter pour que nous puissions en discuter et que je vous fasse parvenir un devis.
Limites
Bien que la sophrologie apporte de nombreux bienfaits, elle ne se substitue pas à un traitement médical. En tant que professionnelle de la relation d’aide je ne suis pas habilitée à vous poser un diagnostic, ni à vous prescrire un médicament ou vous faire arrêter un éventuel traitement en cours. Cependant la sophrologie est un complément idéal à toute sorte de problématiques et est de plus en plus utilisée au sein des hôpitaux et cliniques.